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入伏以后，天气较为炎热，躯壳大批出汗，容易损耗体内的气血，因此，三伏天除了堤防补充水分之外，还要堤防补充气血。

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永远气血不及容易感到莫名、乏力、失眠多梦、自怨自艾等不适，是以，三伏天补气血尤为垂死。今天我就给群众共享2种零食，每天吃一丝，补足气血不虚脱，厚味又解馋。

保举食谱一【糖霜花生米】

1， 把准备好的生花生米倒入大盆中，加入净水浸泡三分钟驾驭，清洗后捞出，控干水分，倒入大盆中，打入一个鸡蛋，搅动均匀。

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2， 再加入一勺平凡面粉，翻拌均匀，再少很屡次往里加入玉米淀粉，合手拌至粒粒分明就不错了。

3， 起锅烧油，油温五成热，下入拍好粉的花生米，静置几秒钟，再用勺子轻轻股东，大火炸20秒钟驾驭，再转小火慢炸，工夫用勺子勤股东。

4， 约莫炸三分钟驾驭，炸至锅中能听见噼里啪啦的响声，用漏勺捞出。锅中留底油，加入小半勺净水，再倒入白砂糖，熬至起小泡。

5， 把火关掉，下入炸好的花生米，快速的翻炒均匀，最佳放透风处，或者用电扇冉冉吹，这么花生米名义才略快速发白挂霜，凉透以后即可装入盘中好意思好意思享用了。

6， 按照这个要害作念出来的花生米，香甜酥脆，老小都宜，厚味养分高，可爱的一又友就保藏起来试试吧。

保举食谱二【香辣牛肉干】

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1， 准备一块牛后腿肉，顺着纹路切成小块，把牛肉清洗干净装入大盆里，加入两大勺食盐，再倒入净水，合手拌均匀浸泡了两个小时驾驭。

2， 把牛肉捞出来，切成好像一公分驾驭宽的长条，装入大盆里备用。再准备一把香菜，切掉根部，一颗洋葱，切成洋葱片，一根大葱，切成薄片。

3， 再准备几瓣大蒜，切成蒜片，适量生姜，切成姜片。再准备一段桂皮，三颗八角，几片香叶，适量的红皮花椒，再把准备好的通盘食材都倒入大盆内部。

4， 再加入四勺食盐，两勺白糖，适量料酒、生抽、蚝油、白胡椒粉，适量五香粉，下手合手拌均匀。准备一块保鲜膜，盖到盆子上头，封紧以后腌制12个小时以上。

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5， 再把腌好的牛肉摆到烤架上头，天气好的时间拿出去晒，约莫两天就晒干了，半途难忘多翻几次面，临了晒成硬邦邦，黑乌乌的牛肉干就不错了。

6， 蒸锅烧水，把晒好的牛肉干放入蒸格内部，盖上锅盖，大火烧开以后再蒸50分钟。起锅烧油，下入辣椒、花椒、白芝麻，炒香以后下入牛肉干翻炒均匀。

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7， 这么一盘麻辣鲜香的牛肉干就作念好了。吃起来紧实有嚼劲，况兼养分高热量低，可谓是减肥必备小零食，可爱的一又友就保藏起来试试吧。

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